বিস্তারিত

ডায়াবেটিস ধরা পড়ার পর অনেকেই মিষ্টি, ভাজাভুজি ও ভাত-রুটি কমিয়ে দেন বা একেবারেই বাদ দেন। বাইরের খাবারও এড়িয়ে চলেন। তারপরও অনেকের রক্তে শর্করার মাত্রা কখনো হঠাৎ বেড়ে যায়, আবার কখনো কমে যায়। এর পেছনে শুধু খাবারই দায়ী নয় আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে।

১. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার অন্যতম বড় কারণ অনিদ্রা। দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন শরীরের অন্যান্য হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি কমে গেলে ইনসুলিন ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে রক্তে শর্করা বাড়তে থাকে। তাই সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

২. মানসিক চাপ

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপও ডায়াবেটিস বাড়ার বড় কারণ।
চাপ বাড়লে শরীরে কর্টিসোল হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

৩. দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা

অনেকেই মনে করেন কম খেলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কিন্তু দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে উল্টো রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে।
খালি পেটে থাকলে লিভার অতিরিক্ত গ্লুকোজ তৈরি করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই নির্দিষ্ট সময় পরপর অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া জরুরি।

আরও